Correr descalzo y minimalismo ... ¿Tendencia?

Hoy quiero exponer un tema de actualidad que tanta controversia crea en el mundo del running ... el calzado minimalista.

El primer zapato del que se tiene conocimiento data del 7.000 a.c. y fue una sandalia encontrada en los Estados Unidos. Sin embargo no fue hasta el 3.500 a.c. cuando se comenzó a usar el zapato fabricado con cuero. Desde entonces, ha ido evolucionando hasta  lo que tenemos hoy en día. La evolución ha sido enorme, hasta tal punto, que nos encontramos con zapatillas de running de lo más sotisficadas. Podemos encontrar zapatillas para pronador, supinador, más o menos ligeras ... 

Sin embargo, ha irrumpido con fuerza una corriente que tira al traste todos estos avances: el calzado minimalista. Dicha corriente, busca la sensación que tiene el ser humano al ir descalzos... como en los poblados de África. Dentro del calzado minimalista encontramos dos tipos:

-Fivefingers, es decir, zapatilla dedos separados          - Zapatilla minimalista

             

   
               

Correr con zapatillas minimalistas o correr descalzo es la última tendencia dentro del mundo del running. Muchos pretenden emular a aquellos hérores africanos con Abebe Bikila a la cabeza, que corrían maratones descalzos con gran rendimiento. Sin embargo, aquello no era por gusto, ellos estaban adaptados, no disponían de zapatillas y no les quedaba otra que correr descalzos . Pero hoy en día, la sociedad actual en la que vivimos no nos ha preparado para eso. Por tanto, hemos de plantearnos ... ¿Es una locura?¿Estamos preparados?

Analizamos los pros y contras:

* Pros:

- naturalidad de la pisada

- sentir el terreno

- desarrollo mayor de la musculatura del pie

* Contras:

- ausencia estabilidad

- ausencia de amortiguación

- aumento del impacto del pie al suelo

- aumento riesgo de lesión

¿Entonces qué?

Mi opinión para aquel que nunca se ha calzado unas zapatillas de este tipo para correr, es que las introduzca muy poco a poco. Trotar con ellas por terreno blando tipo césped 10 minutos, o  realizar 10´de  soltura tras entrenamientos exigentes (máximo 15 minutos) pienso es más que suficiente. La mayoría de expertos biomecánicos coinciden en ésto.

                Campeonato del Mundo de cross (Jose Luis García ``Josluga´´)

¿Algo más?

Si bien es cierto que un buen uso (como el comentado anteriormente) puede ayudarnos a fortalecer el pie, con los beneficios que ésto conlleva, mi opinión es clara al respecto: entrenar con zapatillas minimalistas puede convertirse en una locura ...una auténtica tortura. Con gran probabilidad caeremos lesionados a la primera de cambio si excedemos su uso... 

Por lo tanto, en caso de querer usarlas, fundamental una buena adaptación, respetando los tiempos. Como todo, habrá gente que haga el 100% de sus entrenamiento diarios con este tipo de zapatilla e incluso descalzo, sin embargo, mi experiencia me dice que actualmente no estamos preparados para ésto, el riesgo que correrás respecto al beneficio que te puede reportar es demasiado elevado bajo mi punto de vista ... aunque como todo en la vida, para gustos los colores.

¿Tú que opinas?

Fuente imágenes: www.cualquierapuedehacerlo.es; www.iaaf.org; www.enlactualidad.com