Correr parece una tarea fácil... calzarse unas zapatillas y echar a andar... ¿eso es todo amigos? NO.
Correr me gusta describirlo como la actividad más natural que existe, sin embargo tenemos que saber que hemos perdido mucho feeling con la actividad debido a la sociedad moderna en la que vivimos. Nuestros antepasados corrían como medio de transporte, lo hacían para cazar, para poder comer. Es decir, corrían por pura necesidad y lo hacían desde que echaban a andar... desde pequeñitos... era natural, ahora no tanto.
Por ello, tenemos que educarnos y de ese modo encontrar en nuestro interior esa naturalidad que tenían nuestros antepasados con nuestro querido running.
En la actualidad, son múltiples los errores que se cometen a la hora de ponerse a entrenar. Aquí te voy a contar los más típicos y cómo evitarlos:
1. Zapatillas: lo más importante de un corredor son las zapatillas. Si tenéis que gastaros el dinero hacedlo en zapatillas, no lo hagáis en ropa antes que en zapatillas. La zapatilla es nuestro contacto con el suelo, es quién evitará lesionarnos, quién permitirá que corramos por más tiempo y más rápido. Si usamos una mala zapatilla o la zapatilla incorrecta estamos perdidos, presta atención a ese dato.
2. No sólo de correr vive el hombre: correr no es correr porque si. Si queremos mejorar, si queremos evitar lesiones, si queremos ser más rápidos, tenemos que trabajar de otra forma. Dar importancia a nuestra faja abdominal, musculatura de tren inferior, superior ... es clave. Y no se mejora sólo corriendo, tenemos que trabajar el core, el fortalecimiento, técnica de carrera... en definitiva no sólo de correr se hace un corredor.
3. Entrenamiento invisible: el entrenamiento va complementado para que sea asimilado por una serie de variables que tenemos que tener en cuenta. Una buena alimentación, un correcto descanso, estirar de manera adecuada... son pilares básicos para rendir de forma eficiente.
4. Entrenar más de la cuenta es correr menos: nos encontramos que muchos corredores normalmente por desconocimiento entrenan como burros, más de la cuenta, y entran en un estado de sobre entrenamiento que les impide correr como deberían, estando en un estado de fatiga crónica que les impide disfrutar de este deporte como deberían. No entrenes hasta morir, has de tener una planificación, un control, un sistema. No por entrenar más vas a correr mejor.
5. Planifica tus competiciones: uno de los errores de los corredores populares es que no rinden en las competiciones porque están saturados de competición... competir supone un estrés físico y mental brutal, y por ello de cada competencia hay que recuperarse... competir todos los domingos hará que nos estanquemos, que no mejoremos... hay que dejar tiempo para entrenar y para competir, y no volvernos locos con querer correr todas las carreras del fin de semana.
6. Planifica con un profesional y si no tienes posibilidad no hagas el loco: el entrenamiento es un arte y por ello tenemos que saber que un buen profesional será quien nos haga alcanzar nuestro límite... si no queremos o no tenemos un entrenador, no os pongáis a improvisar y a incluir entrenamientos o planes de entrenamiento sin control. Atención también a entrenadores sin titulación y malos profesionales. En ese caso mejor solos que mal acompañados.
7. El consejo más importante, y el error más grave: no disfrutar. Si no disfrutas con lo que haces estás perdido, por ello busca la felicidad en el running, hazlo para disfrutar porque tiene que ser así. Es un deporte duro y eso es lo que a la postre nos da la felicidad, pero disfrútalo, disfruta las carreras, los entrenos, el día a día.
El objetivo no es lo único importante, el camino que recorres es lo que te da la felicidad. No lo olvides. Entrena y sé feliz!
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