Comer bien es algo que hoy en día para mucha gente se ha convertido en una misión imposible. El alto ritmo de vida, especialmente en las ciudades, stress, poco tiempo libre ... son causas que originan una mala alimentación. Y no debemos de olvidarnos, que ante todo, somos lo que comemos.
Por tanto, os voy a dar unas breves pinceladas sobre los aspectos más básicos e importantes de la alimentación y que nunca debemos de olvidar:
- haz mínimo 3-4 comidas al día, preferiblemente 5
- bebe como mínimo 2,5 litros de agua diaria
- los deportistas han de hidratarse más que cualquier persona no deportista.
- come variado y equilibrado
- mínima ingesta diaria de 3/4 piezas de fruta
- importante comer siempre a lo largo del día algo de verdura
- los deportistas han de controlar la ingesta de hidratos de carbono y proteínas. Fundamental en su dieta
- evitar en la medida de lo posible los productos grasos
- evitar productos precocinados
Éstos son los aspectos básicos. En próximas entradas en el blog seguiremos hablando de temas relacionados con la nutrición, porque no podemos olvidarnos que somos lo que comemos ... y al ser deportistas, lo que comemos es la gasolina con la que recorreremos muchos kilómetros.
Para un segundo, y dedícale el tiempo necesario a la alimentación. Tu cuerpo te lo agradecerá!
Que paséis un buen día!
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