El
rendimiento de un deportista en el momento de la competición se ve influido en
primer lugar por el tiempo empleado en el entrenamiento y su calidad. Y en
segundo lugar aunque no menos importante, por la gestión emocional que realiza
el deportista en ese momento.
El
rendimiento en una prueba determinada podríamos decir que depende en igual proporción de dos factores:- Por un lado, el control voluntario tanto de las acciones motrices y mecánicas, como de las habilidades personales y repertorio adquirido durante los entrenamientos;
- Y por otro, de los estados emocionales de excitación, tensión y depresión.
¿Por qué conformarse con el 100% de ti mismo si puedes tener el 150%?
Para optimizar los resultados y obtener un extra en la
competición, es importante que seamos conscientes de nuestras capacidades
psicológicas adquiridas, de los recursos aprendidos basados en nuestra educación
y de nuestras aptitudes innatas. Todas ellas juegan un papel importante a la
hora de gestionar los estados emocionales que se dan en las competiciones: excitación, tensión o ansiedad, y depresión.
Antes de darse un estado emocional determinado, actúan los
siguientes procesos psicológicos: atención,
percepción, imaginación, memoria,
recuerdos de eventos similares anteriores, nuestras creencias y pensamientos
a cerca de lo que ocurrirá… todos los procesos reaccionan en nuestra mente al unísono y provocan
resultados medibles en nuestro cuerpo a la hora de competir.
Debemos en este momento echar mano de nuestra capacidad reguladora, que también es adquirida, aprendida y entrenada,
para dirigir nuestra mente en los momentos importantes de competición. Nos referimos en este caso a la voluntad, fuerza y seguridad en nuestras decisiones, autocontrol, valor, etc.
El extra en tus competiciones es por tanto algo que debes
conocer y aplicar también en los entrenamientos. Es trabajo del entrenador,
coach, o psicólogo deportivo, el hacer consciente al deportista de la
importancia que tienen las habilidades
mentales; no sólo con el fin de recortar segundos o minutos en las
competiciones de atletismo, sino de sumar experiencias positivas en cada
competición, dando el máximo de nuestro cuerpo y mente en cada prueba.
Entrena tu cuerpo, no
te olvides de tu mente y que ambos
trabajen juntos, nunca por separado. Integra tus emociones en tu entrenamiento
diario y observa tus nuevas sensaciones y la evolución en las pruebas
siguientes.
Me voy a correr... hasta la próxima…
Psicólogo Runner : Martha Alonso
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