Víctor García en la Carrera de las Empresas

Este próximo sábado a las 9:30 en la Dehesa Boyal de San Sebastián de los Reyes (Madrid), tendrá lugar la tradicional carrera de las empresas. En un recorrido de 7 Km, los equipos de entre dos y cuatro corredores lucharán en nombre de su empresa por llegar a lo más alto.
Allí estará Víctor García apadrinando la carrera y dando ánimos y buenos consejos a los participantes. El equipo VG Running estaremos allí haciendo fotos a todos los amigos runners que quieran hacerse una foto con Víctor. Después podréis verlas y descargarlas en este Blog. ¡ Nos vemos allí amigos !

Equipo VG Running

El calor no es excusa runners!

Este año, ha sido un tanto atípico en cuánto a la aparición de las altas temperaturas en todo el país. Tras un mes de Mayo poco caluroso, y una primera mitad de mes de junio fría, nada parecido a lo que nos suele tener acostumbrado años atrás, parece que por fin ha aparecido el calor de verdad.

Con esto del tiempo hay variedad de gustos dentro de los runners. Hay quien adora correr con frío y quien adora hacerlo con calor. Luego, otros, la gran mayoría prefieren quedarse en la mitad, ni frío ni calor. Yo personalmente soy de calor, me pirra entrenar con calor, me hace encontrarme de diez. 

Pero como no podemos elegir el tiempo que queremos que haga para correr, con el calor hemos de tomar una serie de precauciones e indicaciones para que nos encontremos bien y no tengamos ningún tipo de problema físico. 

Os voy a dar una serie de  consejos para que no salir a correr por el calor sea una excusa!

- Hidrátate durante todo el día. Tengas o no sed, bebe! Has de orinar de color claro. Esa es la mejor regla para saber si estás hidratado o no.

- Durante los entrenamientos, bebe más de lo normal, especialmente en tiradas largas de más de 60 minutos. Recupera sales tras los entrenamientos con bebida isotónica, no bebas siempre sólo agua.

- Sal a correr en las horas del día que menos calor haga (siempre y cuándo tengas disponibilidad). Es decir, o a primera hora o a última, evitando el calor extremo.

-Busca lugares con sombra para rodar. Y a ser posible que tenga alguna fuente para refrescarte en mitad  del entrenamiento.

- Acopla el ritmo al calor. Si vas más cansado de lo habitual, baja el ritmo y haz caso al cuerpo. El entrenamiento es el mismo.

- Usa gafas de sol, gorra, camiseta de tirantes ... complementos que te hagan sentir bien y te permitan entrenar con mayor comodidad. 

- Cuidado con quemarte! Crema hidratante como si fueras a la playa.

Por último, os daré un truco de un grande como Jesús España y que a mi me funciona! Ponte una gorra y mete un par de cubitos de hielo entre tu pelo y la gorra. Poco a poco los hielos se irán deshaciendo, dándonos una sensación de frescor que permitirá que nos mantengamos frescos durante más tiempo.

Y sobre todo, disfruta y date un premio tras llegar de entrenar, ¿qué tal un bañito en la piscina? ¿o un tinto de verano?

No hay obstáculo que te pare! Y el calor no va a ser menos!

Citius, Altius, Fortius ...

Estamos en 2013, año post Juegos Olímpicos, pero primer año del ciclo Olímpico para llegar a Rio 2016.

Muchos de nosotros confundimos en nuestros coloquios los términos Juegos Olímpicos y ciclo Olímpico u Olimpiada.

En muchos casos escuchamos, ``¡Las Olimpiadas de 2012!´´ `` ¡Estaré en  las Olimpiadas de Rio 2016!´´...

El acontecimiento que comienza con el desfile inaugural, que tiene lugar cada cuatro años y termina con la ceremonia de clausura, se denomina Juegos Olímpicos. A partir de ahí, se da paso al nuevo ciclo Olímpico u Olimpiadas, que durará 4 años.

Muchas veces nos hemos preguntado por qué estos Juegos Olímpicos son tan importantes, por qué se celebran en verano o de dónde vienen los colores de los aros olímpicos y qué representan.

Los Juegos Olímpicos tienen su origen en Grecia, y eran tan importantes en la sociedad, que se llegaban a parar guerras para que tuvieran acontecimiento.

En esa época se rendía culto a los dioses del Olimpo y se celebraban durante la segunda o tercera luna llena después del solsticio de verano.

Pero durante un gran periodo de tiempo este gran acontecimiento de Olimpia dejó de realizarse cada 4 años, ya que un Emperador Romano insistió en que “eran paganos”...y con ello se perdió la magia.

Por suerte, en 1894 se retomó esta gran competición que nos hace vibrar cada 4 años, con el deporte que tanto nos gusta.

Generaciones y generaciones de personas han vivido alguna vez en su vida este acontecimiento. Quizás sea lo máximo dentro del deporte y a lo que aspira un deportista en su vida atlética ¡Es la fiesta del deporte!

A todos se nos pone la piel de gallina cuando, vemos llorar a un deportista recogiendo su medalla, mientras que el himno que representa a su país suena al tiempo que se iza la bandera.

La importancia de este evento sobrepasa lo deportivo. Es la unión del lema Citius,Altius,Fortius (más rápido,más alto,mas fuerte ). Sus aros nunca puedan separarse. 5 aros que representan 5 continentes unidos, con 6 colores (azul,negro,rojo,amarillo,verde y el blanco de fondo) que tienen un significado de unión y deporte estén donde estén.

Los Juegos Olimpicos significan cientos de países representados en una única misión conjunta…Hacer que la fiesta del deporte nunca termine.

Los Juegos Olímpicos no morirán jamás!

Gebreselassie VS Tergat

Hoy queremos compartir con todos vosotros la mítica carrera de 10.000 metros que protagonizaron Gebreselassie y Tergat en los Juegos Olímpicos de Sidney 2000.

Por un lado, Haile Gebrselassie, el mítico atleta que cuando tenía 15 años corrió un maratón, algo que está prohibido actualmente por la Federación Internnacional. Lo hizo en la capital de su país, Addis Abeba, a 2.300 metros de altitud. Su crono fue de dos horas y 48 minutos, una marca impensable en un atleta cadete

Por el otro, el espigado Paul Tergat, el campeón keniano, de 1.82 m., 5 veces campeón del Mundo de Cross entre 1995 y 1999. Venía de ser 2º en Atlanta 1996, Atenas 1997 y Sevilla 1999 ... casualmente siempre detrás del pequeño corredor etiope. 

Paul Tergat quería revancha ... (después de ser 2º tras Gebreselassie todos los años anteriores en los grandes campeonatos...) y que mejor lugar que en unos Juegos Olímpicos ... sin embargo ... en un final de infarto dónde parecía que Tergat iba a ser el vencedor, Haile sacó su poderosísimo final para arrebatarle la victoria en los últimos metros.

Muchos dicen que fue la mejor carrera de 10.000 metros de la historia del atletismo. No se si fue la mejor, lo que si estamos seguros es que fue uno de los duelos más bonitos en la historia del atletismo, de dos de los más grandes.

Atletismo en estado puro!

Correr descalzo y minimalismo ... ¿Tendencia?

Hoy quiero exponer un tema de actualidad que tanta controversia crea en el mundo del running ... el calzado minimalista.

El primer zapato del que se tiene conocimiento data del 7.000 a.c. y fue una sandalia encontrada en los Estados Unidos. Sin embargo no fue hasta el 3.500 a.c. cuando se comenzó a usar el zapato fabricado con cuero. Desde entonces, ha ido evolucionando hasta  lo que tenemos hoy en día. La evolución ha sido enorme, hasta tal punto, que nos encontramos con zapatillas de running de lo más sotisficadas. Podemos encontrar zapatillas para pronador, supinador, más o menos ligeras ... 

Sin embargo, ha irrumpido con fuerza una corriente que tira al traste todos estos avances: el calzado minimalista. Dicha corriente, busca la sensación que tiene el ser humano al ir descalzos... como en los poblados de África. Dentro del calzado minimalista encontramos dos tipos:

-Fivefingers, es decir, zapatilla dedos separados          - Zapatilla minimalista

             

   
               

Correr con zapatillas minimalistas o correr descalzo es la última tendencia dentro del mundo del running. Muchos pretenden emular a aquellos hérores africanos con Abebe Bikila a la cabeza, que corrían maratones descalzos con gran rendimiento. Sin embargo, aquello no era por gusto, ellos estaban adaptados, no disponían de zapatillas y no les quedaba otra que correr descalzos . Pero hoy en día, la sociedad actual en la que vivimos no nos ha preparado para eso. Por tanto, hemos de plantearnos ... ¿Es una locura?¿Estamos preparados?

Analizamos los pros y contras:

* Pros:

- naturalidad de la pisada

- sentir el terreno

- desarrollo mayor de la musculatura del pie

* Contras:

- ausencia estabilidad

- ausencia de amortiguación

- aumento del impacto del pie al suelo

- aumento riesgo de lesión

¿Entonces qué?

Mi opinión para aquel que nunca se ha calzado unas zapatillas de este tipo para correr, es que las introduzca muy poco a poco. Trotar con ellas por terreno blando tipo césped 10 minutos, o  realizar 10´de  soltura tras entrenamientos exigentes (máximo 15 minutos) pienso es más que suficiente. La mayoría de expertos biomecánicos coinciden en ésto.

                Campeonato del Mundo de cross (Jose Luis García ``Josluga´´)

¿Algo más?

Si bien es cierto que un buen uso (como el comentado anteriormente) puede ayudarnos a fortalecer el pie, con los beneficios que ésto conlleva, mi opinión es clara al respecto: entrenar con zapatillas minimalistas puede convertirse en una locura ...una auténtica tortura. Con gran probabilidad caeremos lesionados a la primera de cambio si excedemos su uso... 

Por lo tanto, en caso de querer usarlas, fundamental una buena adaptación, respetando los tiempos. Como todo, habrá gente que haga el 100% de sus entrenamiento diarios con este tipo de zapatilla e incluso descalzo, sin embargo, mi experiencia me dice que actualmente no estamos preparados para ésto, el riesgo que correrás respecto al beneficio que te puede reportar es demasiado elevado bajo mi punto de vista ... aunque como todo en la vida, para gustos los colores.

¿Tú que opinas?

Fuente imágenes: www.cualquierapuedehacerlo.es; www.iaaf.org; www.enlactualidad.com

Fascitis Plantar: ayuda del especialista! (IV Entrega)

Llevas semanas con el dolor en la planta del pie, has seguido todos los consejos que te han dado y que has leído y continuas con ese molesto dolor cuando sales a entrenar. ¿Qué más puedes hacer? Es el momento de pedir ayuda a un especialista! Aunque suponga un gasto económico, piensa que es el momento de invertir en una recuperación perfecta que te permita seguir disfrutando del deporte. Existen multitud de tratamientos médicos y fisioterápicos que te pueden ayudar,  pero que precisan de la intervención de un profesional:

-Vendajes funcionales (Taping) y vendajes neuromusculares (kinesiotaping). Aunque os parezcan iguales la diferencia va más allá de que unos sean blancos y otros de colorines…

          

-Masajes (masaje de fricción transversal o  de Cyriax). Actúa directamente sobre las partes blandas lesionadas del aparato locomotor por lo que puede resultar doloroso, pero tras 3-4  sesiones se pueden comenzar a notar los efectos. Este tipo de masaje, muy utilizado en lesiones deportivas, no sólo tiene efecto analgésico, sino que además favorece la reordenación de las fibras de colágeno y la corrercta cicatrización.

-Antiinflamatorios. Sobre todo en las primeras 6 semanas que es cuando hay inflamación asociada a la lesión. Pueden ser farmacológicos  (ibuprofeno, diclofenaco, metamizol..), o naturales (harpagofito). Todos ellos se deben tomar supervisados por un profesional.

-Infiltraciones locales con corticoides. Es un tratamiento polémico. La anestesia generada tras una infiltración puede enmascarar un empeoramiento de la lesión durante el entrenamiento, y es cierto que tanto los corticoides inyectados como la punción en sí misma pueden dar lugar a desgarros y roturas en ligamentos y tendones, sobre todo si se abusa de este tratamiento. Sin embargo, realizado por un especialista y en casos individualizados puede ser útil.

-Tratamientos fisioterápicos con diferentes tecnologías (ionoforesis, fonoforesis, electroterapia, ultrasonidos, ondas de choque extracorpóreas…), férulas nocturnas específicas o la inmovilización con yeso.

                                                                                   

-Cirugía. Se plantea si no se consigue alivio del dolor tras, al menos, 3 meses de tratamiento. El fin de la cirugía nunca es la de quitar el espolón calcáneo, el fin es realizar una fasciotomía o corte en la fascia plantar del músculo, pudiéndose realizar a campo abierto (forma tradicional) o endoscopia.

Dra. Cristina Pérez Martín

Competiciones fin de semana!!

Fin de semana repleto de competiciones por toda la geografía española. El sábado tenía lugar en Zaragoza la final del Campeonato de España por clubes (tanto masculino como femenino), y la Copa de Europa de 10.000 metros en Bulgaria. Al día siguiente, domingo, se celebraba el Campeonato de España de media maratón en Albacete, así como la liga de Segunda división que tenía lugar en Madrid.

Empecemos por partes: 

- Final Campeonato de España por clubes división de honor: en categoría masculina, mi club, el Playas de Castellón, revalidó título, imponiéndose al FC Barcelona. De esta manera nos aseguramos la presencia en la Copa de Europa de clubes del próximo año. Felicitar a todos mis compañeros desde aquí, sentí mmucho el no poder ayudar con mi presencia en dicha victoria. En categoría femenina, el valencia Terra i Mar, al igual que el Playas revalidaba título. En definitiva, resultados esperados, aunque  con buena oposición por parte del FC Barcelona en ambas categorías. 

-  Copa de Europa de 10.000: tenía lugar en Bulgaria. En el plano individual victoria española por parte de Sergio Sánchez, en dura pugna con Akkas, segundo, que ha vuelto por sus foros. Por equipos primer puesto en categoría femenina y segundo en masculina.

- Campeonato de España de media maratón: gran carrera, nutrida participación. Grandes actuaciones de mis amigos Guerra y Alessandra. Chapeu, y enhorabuena a mi entrenador Antonio Serrano. Mandar todo mi apoyo a mi amigo J.A. Odone. Y a los que no tuvieron suerte pese a un buen estado de forma como ``Bikilita´´, Solis , ...

- Liga Segunda División fase: tenía lugar en Mortalaz. Bonita competición con un ambiente fabuloso, pude disfrutar de las pruebas durante toda la mañana, con carreras espectaculares. Felicidades al Móstoles de chicas por la gran competición y a Rocío por ser una vez más ``obstaculera´´ de adopción, con gran resultado. 

Y ésto fue todo amigos, un gran fin de semana cargado de atletismo. Qué bonito ver que ésto no para y que ganas de volver a escena! Ya queda menos!

Resultados en www.rfea.es 

Fuente de las imágenes: www.rfea.es y www.atletismecastello.com

Tratamiento y ejercicios para la Fascitis Plantar

TRATAMIENTO DE LA FASCITIS PLANTAR (II)

Tienes un dolor en el talón que desde hace semanas no te deja disfrutar del running, se lo has consultado a tus compañeros de entrenamiento, te has estudiado todo lo que la web te cuenta sobre tu dolencia y has llegado a la conclusión de que posiblemente tienes una fascitis plantar… déjame que te recomiende dos cosas:

            1º.-Ponte en manos de un especialista que te confirme el diagnóstico y que te orientará sobre lo que tienes que hacer para tu recuperación, adaptado a tu plan de entrenamiento y  objetivos deportivos. Hay otras lesiones, además de la fascitis plantar que te pueden dar dolor en el talón.

2º.-Usa tu paciencia de “runner incansable”. La recuperación de la fascitis plantar es lenta, con un periodo de recuperación de 8 a 18 meses, aunque si se inicia el tratamiento en las primeras 6 semanas mejora el pronóstico y se evitan recaídas.

Ya sabrás que la fascitis plantar es una lesión frecuente en deportistas, sobre todo en corredores. Es complicada de tratar pero te doy unos consejos para disminuir el dolor y corregir las causas que provocaron la lesión:

·         Controla tu peso. Intenta perder los kilos que te sobran, pero sin olvidar los beneficios de una dieta saludable.

·         Revisa tu calzado. Utiliza zapatillas con mayor amortiguación para el entrenamiento, aunque sean más pesadas (dejando para la competición el calzado más ligero). También se pueden utilizar taloneras viscoelásticas o plantillas correctoras personalizadas en caso de defectos de pisada.

·         Calienta con una carrera suave de 5-10 minutos antes del entrenamiento.

·         Haz estiramientos específicos de la fascia plantar (pero también del tendón de Aquiles y los músculos de las piernas), al menos 2 veces al día e incluir estos ejercicios en nuestro plan de estiramientos habitual.

·         Cambia tu actividad física y/o deportiva para disminuir los impactos sobre el talón: entrenamiento en superficies blandas (hierba, tierra…), disminuir la intensidad del entrenamiento o cambiar de actividad durante un tiempo (bicicleta, natación, remo…).

·         Aplica hielo (crioterapia). Es un antiinflamatorio y analgésico eficaz y barato. Se aplica en sesiones de 10-15 minutos unas 3-4 veces al día y especialmente después del ejercicio. Incluso aunque ya no haya dolor y la lesión esté superada, nos ayudará a prevenir recaídas.

Si después de 2-3 semanas no has notado ninguna mejoría, consulta con un médico o un fisioterapeuta porque hay otros tratamientos que te pueden ser muy útiles en tu recuperación. En el próximo artículo te hablaré de ellos para que te vayan sonando…

EJERCICIOS TRATAMIENTO FASCITIS PLANTAR (III)

-Rueda el pie sobre una lata fría o pelota de tenis ejerciendo una presión firme sobre ella. Repite el ejercicio 30-50 veces hasta que la planta del pie se relaje.

-Estira la fascia llevando los dedos hacia atrás y realiza presiones con el pulgar desde el talon a los dedos pasando por todas las zonas doloridas, aumentando la presión progresivamente. Si encontramos un punto especialmente doloroso podemos hacer movimientos circulares sobre él en ambos sentidos.

-Estiramos la fascia plantar, traccionando con la mano,  de los dedos del pie, principalmente el pulgar, hacia atrás. Mantén la tensión 15-20 segundos. 10 repeticiones.

-Rodeamos los dedos de los pies con una toalla y tiramos de ella estirando la fascia. Mantenemos de 15-20 segundos la posición. 3-4 repeticiones.

-Apoyamos los dedos en el borde de un escalón. Nos ponemos de puntillas y lentamente dejamos caer los talones hacia abajo, notando la tensión en el gemelo. Manten la tensión 15-20segundos. 10 repeticiones.

-Coloca el pie sobre una toalla y trata de arrugarla con los dedos. Repítelo 10 veces. Este ejercicio ayuda a fortalecer la fascia.

-De pie, apoyados los brazos sobre una pared, la pierna lesionada un paso atrás estirada. Apoyamos los talones firmemente y deslizamos el cuerpo hacia delante, notando la tirantez en el gemelo. Mantener la posición 15-20 segundo. 10 repeticiones.

-Si ahora flexionamos la pierna lesionada, notaremos la tensión en el talon. Mantener 15-20 segundos. 10 repeticiones.

Dra. Cristina Pérez Martín

Se puede! Mueve tu cucu!

A estas horas muchos estudiantes ya celebran su paso por la selectividad. Han sido meses de duro trabajo que por fin darán su fruto. El mundo universitario os espera! Queremos felicitar a todos los estudiantes que se han examinado y animar a aquellos que se han quedado a las puertas y decirles que no se rindan y sigan luchando.

Pero queremos hacer hincapié en los que sois un poquito más especiales. Vosotros, los que compagináis los estudios con algún tipo de deporte.  Y  con deporte me refiero a saber lo que es entrenar varios días por semana y tener competición el fin de semana.  La actitud es lo que marca la diferencia cuando estamos hasta arriba de exámenes o trabajos. Si preguntamos a los estudiantes sobre cómo sería compaginar los estudios con el deporte, muchos dirán que es imposible, que no tienen tiempo. Pero  sinceramente, el tiempo es oro y el día tiene muchas horas.

 

Entre 16 y 20 años gran cantidad de  jóvenes prefieren dedicar su “tiempo libre” a realizar otras  actividades, tales como salir con los amigos o jugar a videojuegos…dejando de lado la actividad deportiva que en algunos casos llevan realizando desde muy pequeñitos. Es muy difícil ser el único que se tiene que acostar pronto un viernes o sábado por la competición del fin de semana, y más duro se hace  bajar a entrenar un día de lluvia y frío mientras el resto se queda en casa.

Pero ahí es donde nuestra actitud cobra importancia. Ésa actitud va a marcar la diferencia en el futuro sobre lo que quieres hacer y los valores que tienes. La satisfacción de una competición bien hecha o los momentos que puedas compartir con tu grupo de entrenamiento  son cosas que sólo tú puedes vivir y experimentar.

Una buena organización y planificación de las tareas te puede ayudar mucho a la hora de compaginar deporte y estudios.

El deporte inculca unos valores que  te ayudan a enfrentarte a otros retos en la vida como puede ser una época de exámenes. El gen deportista y competidor te ayudará en los exámenes ... ¿Qué pasada no?

En sentido contrario ocurre lo mismo; una época de más estrés académico  te hace afrontar los entrenamientos desde otro punto de vista, ya que sirven de vía de escape y el bajar a entrenar lo consideras un momento de relax y paz para el cuerpo después de tanta carga lectiva.

Animamos a todos aquellos a  que prueben, ya sea saliendo a correr dos días a la semana 20 minutos o quedando con un grupo de amigos para hacer deporte en equipo.

Ya no hay excusas…

HAZ DEPORTE!!!

Fuente imágenes: www.agrupaciones13dediciembre.org

¿Desayunas?

Hace décadas, en las zonas rurales realizaban un desayuno poco abundante antes de comenzar las tareas del campo, pero el almuerzo completaba entonces la necesidad del organismo de nutrientes... desde entonces, hay gran cantidad de personas que no desayunan o toman apenas un café. También hay gente que considera que ha desayunado con un café y un bollo, o unas galletas. Y ésto dista mucho de lo recomendable y saludable. En la actualidad, los estrictos horarios laborales, impiden almorzar, por lo que la gran mayoría de personas no desayuna lo que debe, no realiza ninguna ingesta hasta medio día.

Si no desayunamos, tendremos nuestros depósitos vacíos durante toda la mañana, provocando menor rendimiento físico y mental, mal humor, cansancio ... 

Si a todo ésto sumamos que somos deportistas, el problema se puede multiplicar.

Los beneficios de un buen desayuno son los siguientes:

- mejora del estado nutricional

- control de peso

- aporte de vitaminas y minerales

- aumento rendimiento físico 

- aumento rendimiento psíquico

Una vez mostrados los beneficios, nos preguntamos. ¿Qué ha de tener un buen desayuno?

El desayuno ha de suponer aproximadamente el 25% de las calorías que tenemos que consumir a lo largo del día. 

Dentro de un desayuno completo, han de combinarse:

- Frutas: pieza de fruta, zumo, macedonia... Aportan hidratos de carbono, agua, vitaminas, minerales y fibra

- Lácteos: leche, yogur, queso... Incluyen vitaminas A, B, D. Calcio y proteínas.

- Cereales: pan, cereales... Aportan hidratos de carbono, vitaminas, minerales, fibra.

- Alimento proteico en forma de huevos, pavo, jamón york...Aportan proteína. 

Un par de ejemplos de desayunos saludables y energéticos para deportistas son los siguientes: 

- Zumo de naranja + yogur con cereales + tostada de jamón york y queso.

- Pieza de fruta + vaso de leche + 2 tostadas con mermelada + huevos revueltos.

Las combinaciones son infinitas, siempre y cuando incluyamos los grupos principales expuestos anteriormente.

En conclusión, desayunar de manera saludable es la mejor manera de comenzar el día. Nos dará la energía necesaria para arrancar el día con vitalidad y energía. Y siendo runners, mucho más! 

A desayunar todo el mundo! Y que nada os pare!

Fuente de las imágenes: www.runners.es / es.123rf.com

Domingo de triatlón!

¿Cómo habéis empezado la semana amigos? Yo la comienzo con fuerza y muchas ganas de solucionar los problemas de rodilla, para muy pronto estar de nuevo devorando kilómetros.
Mi fin de semana ha sido intenso y divertido! Ayer por la mañana estuve con mi novia y amigos en la Casa de Campo, disfrutando del mejor triatlón del momento, ya que tenía lugar la Copa del Mundo. El ambiente era tremendo, me entraba el gusanillo con solo estar allí. Menuda pasada!



La presentación de los triatletas fue espectacular, en especial cada vez que salía a la palestra un español! Una vez realizada, comenzó el espectáculo. Primero el tramo de natación, dos vueltas a nado al lago de la Casa de Campo. Primera transición y a por la bici. En cabeza un grupo de unos ocho integrantes con Gómez Noya y Brownlee. Por detrás, a más de un minuto, Mario Mola, Fernando Alarza ... La bici fue dura, ocho vueltas a un circuito de cinco kilómetros, y un ritmo espectacular. En cabeza se iban quedando integrantes, reduciéndose el grupo en unos cinco triatletas que empezaban igualados el último y definitivo tramo: los 10kms a pie. Pero Brownlee, el medallista de bronce en los JJOO de Londres, salió a romper la prueba desde que se calzó las ``rápidas´´, y vaya si lo consiguió. Noya no pudo seguir el ritmo, y las distancias cada vez eran mayores. Por detrás Mola remontaba posiciones y brindaba un gran espectáculo. Al final, Brownlee acabó victorioso, con un gran Noya segundo, y Mola cuarto.

Bonita mañana de domingo, disfrutando en muy buena compañía de una competición espectacular y formidable.

Reflexión de la semana

Buen fin de semana a tod@s runners. Aquí os dejo la reflexión de esta semana. 

1.500 m.l. Granollers 2012. 1º posición. (cortesía: M. Romero)